“Martín ha pasado el día nervioso, irritable y ha llorado continuamente… Es que no duerme bien, dice Ana su madre. Es una frase típica en una conversación entre mamás que pasan por la misma situación. El sueño reparador es tan importante en los niños, porque de esta manera podrán manejar su estabilidad emocional durante el día. Una amiga le ha recomendado suplementos de melatonina. Ella se pregunta ¿ Sirven los suplementos de melatonina para ayudar a dormir a los niños?
¿Qué es la melatonina y para qué sirve?
Una glándula llamada pineal que está ubicada en un área del cerebro es la que produce una sustancia llamada melatonina, que se libera naturalmente cuando comienza a oscurecer, indicándole al cuerpo que debe preparase para dormir. Cuando amanece, la melatonina baja su producción, lo que indica al cuerpo que se prepare para despertarse.
Se puede conseguir melatonina como suplemento alimentario de venta libre, es decir que se puede comprar sin receta médica, lo cual indica que su uso no está reglamentado por la Administración de Alimentos y Medicamentos ) FDA, ni aprobado como un auxiliar para dormir.
Para usar las gomitas o pastillas de melatonina se debe consultar previamente con el Pediatra, que generalmente recomienda en casos aislados. “Si bien hay estudios que demostraron que su uso a corto plazo es relativamente seguro, se sabe menos sobre el uso a largo plazo de la melatonina. Por ejemplo, existe la inquietud sobre cómo podría afectar el crecimiento y el desarrollo del niño, en particular durante la pubertad. Los estudios han descubierto, además, que la somnolencia diurna, el aletargamiento y un posible aumento de la micción en la noche (necesidad de orinar) son los efectos secundarios más comunes que ocurren al tomar melatonina. Además, la melatonina podría interactuar con otros medicamentos que tome el niño.”
En diciembre de 2021 realizamos el webinar con la experta de sueño Bárbara Arca Blondet, creadora de Angelitozzz Sleep Coach, para abordar cómo ayudar a tu hijo a que duerma toda la noche, sin interrupciones. En el minuto 7:40 comienza a hablar por qué las madres deben evitar las gomitas con melatonina y apostar mejor por crear una rutina de sueño.
Hábitos naturales para provocar el sueño en los niños
- Frecuentemente, con un buen desarrollo de hábitos para la hora de dormir, se pueden resolver los problemas para conciliar el sueño. Tomemos en cuenta algunos puntos:
- Toma la decisión en firme de cambiar, la constancia es la clave.
- Determina la hora habitual para ir a la cama y cúmplela cada día.
- Evita la exposición a las luces azules de las pantallas, por lo menos una hora antes de que tu hijito se acueste.
- Programa la alarmas con un mensaje de texto para recordar lo que tienes que hacer. O si eres de escribir notitas, adhiérelas en lugares estratégicos.
- Vigila los progresos. Una buena idea es llevar un registro.
- Celebra los logros, juntamente con tu hijo. Se puede hacer un calendario y poner pegatinas para motivarlo.
El masaje infantil para fomentar el sueño
¿Cuántas noches has dado vueltas en tu cama sin poder dormir? Sobre todo, cuando la preocupación invade tu mente, aun hay veces en que el cansancio supera al sueño, y nos quedamos con los ojos abiertos. Los niños también tienen sus desvelos; el quedarse solos, el miedo a soñar algo aterrador, desean continuar con sus juegos, o, simplemente se niegan a ir a la cama.
Si estás decidida a desarrollar una rutina de hábitos saludables para provocar el sueño de tu niño, es muy aconsejable que incluyas masajes infantiles (esta guía de masaje infantil será muy útil), ya que estos relajan los músculos, eliminan las tensiones del día, al mismo tiempo que proporcionan ese momento mágico de estrecha relación con tu peque.
La acción de manipular los músculos del cuerpo mediante suaves y firmes movimientos de las manos tiene una función terapéutica con los consiguientes efectos positivos: mejoran la circulación sanguínea, alivian los dolores musculares y los cólicos, eliminan gases, relajan e invitan al descanso.
En la aplicación Storybook encontrarás una gran aliada para que la hora de dormir se transforme de ese tiempo incomodo y de pelea, en agradables momentos, que serán esperados con alegría por los pequeños. A través de más de cincuenta cuentos originales y divertidos, de su consiguiente guía sencilla de masajes con varias técnicas, además de una gran biblioteca musical; podrás conseguir una relajante rutina que en conjunto con la ayuda de hábitos saludables y sin necesidad de tener que recurrir a suplementos, aunque sean estos sean naturales, conseguirás mejorar notablemente los hábitos de sueño de tu pequeño, lo cual reducirá notablemente las tensiones en tu hogar.
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References
