El sueño de un recién nacido es esencial para su desarrollo saludable.
Los bebés duermen la mayor parte del tiempo durante las primeras semanas de vida, y este descanso es esencial para su crecimiento físico y cerebral.
Sin embargo, es un desafío para muchos padres primerizos lograr que sus hijos duerman plácidamente durante la noche.
1. Entiende los ciclos del sueño en el bebé recién nacido
¿Sabías que, a partir de los 7 meses de gestación, el bebé duerme, y cuando nace lo hace entre 14 y 18 horas al día? Este tiempo disminuirá a medida que crezca. De todas maneras, existen cálculos que hasta los dos años tu bebé dormirá aproximadamente 9.800 horas distribuidas entre el día y la noche.
Durante el sueño, los bebés recién nacidos experimentan ciclos de sueño:
- 🎉 El ciclo de sueño activo, en el que se mueven mucho y pueden despertarse fácilmente
- 😴 El ciclo de sueño tranquilo, en el que respiran profunda y regularmente y es más difícil que se despierten.
Estos ciclos se producen intercalados y pueden durar cerca de 40 minutos. Descubre más sobre cuántas horas debe dormir un niño en nuestros blogs de Storybook.
“Los recién nacidos duermen alrededor de ocho a nueve horas durante el día y alrededor de ocho horas durante la noche, pero no duermen más de una a dos horas continuas.”💡Standford Medicine Children´s Health
2. Crea una rutina de sueño para tu bebé
Ejemplo de una rutina de sueño para bebes
🛀 Hora del baño
Comienza la rutina de sueño con un baño relajante para tu bebé. El agua tibia puede ayudarlo a calmarse y prepararse para dormir.
💆 Masaje relajante
Después del baño, dedica unos minutos a darle a tu bebé un masaje relajante. Puedes encontrar diferentes técnicas de masaje en la App de Storybook, diseñadas específicamente para calmar y tranquilizar a los bebés.
🍼 Lactancia
Después del masaje, es hora de la última alimentación antes de dormir. Si estás amamantando, aprovecha este momento para alimentar a tu bebé y brindarle confort.
😴 Señal de sueño
Crea una señal de sueño consistente, como cantar una canción de cuna suave o susurrar palabras tranquilizadoras, para indicarle a tu bebé que es hora de dormir.
🤱Tiempo de arrullo
Envuelve a tu bebé suavemente en una manta o utiliza un saco de dormir para bebés y arrúllalo suavemente en tus brazos. Este abrazo reconfortante puede ayudarlo a sentirse seguro y relajado antes de acostarse.
Además, puedes elegir música calmada y relajante de la App de Storybook para ayudar a tu bebé a quedarse dormido más rápido. Siguiendo esta rutina de sueño, puedes establecer un ambiente tranquilo y propicio para que tu bebé descanse bien durante la noche.
3. Asegúrate de colocar a tu bebe en la posición adecuada
Para garantizar un buen sueño para tu bebé recién nacido, asegúrate de que esté bien alimentado, con el pañal cambiado y vestido con ropa cómoda. Colócalo boca arriba en su cuna y bríndale amor y seguridad.
Durante su primer año, la posición recomendada para dormir es boca arriba, lo que puede ayudar a prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante. Conoce más sobre cómo dormir a un bebé rápido en la App de Storybook.
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4. Mima a tu bebé con un masaje relajante
El toque suave de un masaje de reflexología para dormir bebés, en sus piecitos o masajes en sus piernas, espalda o barriguita, luego del cambio de pañal o después del baño, serán de gran ayuda para que el bebé pueda descansar mejor.
5. Aprovecha la hora de la lactancia para ayudarlo a dormir
Durante este momento íntimo, establece lazos afectivos con tu pequeño a través del contacto continuo, tu voz familiar, canciones suaves, arrullos y palabras de cariño. Estas muestras de afecto no solo fortalecerán el vínculo entre tú y tu bebé, sino que también contribuirán a su tranquilidad y un mejor descanso.
6. Arrulla a tu bebé
El bebe debe compartir la misma habitación que sus padres por lo menos durante el primer año de vida, ya que estará siempre vigilado y será más cómodo alimentarle y tranquilizarle cuando lo necesite.
7. Acuesta a tu bebé en una cuna cerca a ti
Lo adecuado es que el bebé duerma en una cuna, moisés, o corral con un colchón firme de medidas adecuadas, que tenga las sabanas a medida y bien templadas, igualmente si se opta por la cuna apegada a la cama o el colecho.
“Un bebé debe dormir en una superficie firme y plana, como un colchón en una cuna que cumpla con las normas de seguridad o una cubierta con una sábana ajustable.”💡 NIH
8. ¡Cuidado con creer en mitos sobre el llanto del bebé!
Han existido varias tendencias en cuanto a estos aspectos, pues se ha considerado, que “hay que dejar llorar al bebé “ para que se desarrollen sus pulmones “, “ para que aprenda a dormir “ , “ para que no se acostumbre al brazo “… les confieso que nunca he podido dejar llorar a mis hijos, porque donde se sentirá mejor un bebé recién nacido, que ha estado durante nueve meses en el vientre de su madre sino es sus brazos, sintiendo su cercanía, su olor y el latido de su corazón.
Es decir, el bebé llorará también para que lo carguen, porque necesita ese calor. Se aconseja investigar las mejores formas sobre cómo dormir a un bebé.
Si no se atiende al llanto del bebé, sí se dormirá, cansado de tanto llorar y sintiéndose solo y abandonado.
➡️Para prevenir estas situaciones es importante aprender sobre los mejores métodos para dormir bebés.
Para los padres de bebés recién nacidos, la App de Storybook puede ser una herramienta invaluable para facilitar el cuidado y el bienestar de su pequeño. Esta aplicación ofrece una amplia selección de cuentos infantiles, música relajante y técnicas de masaje diseñadas específicamente para calmar y tranquilizar a los bebés, ayudándolos a conciliar el sueño de manera más rápida y placentera.
Además, la App de Storybook brinda a los padres la oportunidad de establecer vínculos afectivos con sus bebés a través de momentos compartidos de lectura y relajación, creando así recuerdos preciosos y fortaleciendo la conexión emocional entre padres e hijos desde una edad temprana.
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References
- Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD). (s/f). Entorno seguro para dormir: Consejos para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS) y otros peligros. Recuperado de https://www.nichd.nih.gov/sites/default/files/2019-02/Safe_Sleep_Environ_Span_update.pdf
- Hospital Infantil de Stanford. (s/f). Dormir del bebé. Recuperado de https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=infantsleep-90-P05346
